バタフライの泳ぎ方のコツを動画でご紹介しています。とても解りやすい内容です。ぜひご覧下さい。
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正しい姿勢は、
美しいストリームラインと
水中での効率を上げる事が出来るようになります。
頭はあっすぐに下に向けて、
プールの底を見るようにします。
その結果、
体をまっすぐに高い位置で保てます。
背中を伸ばし、
体は出来るだけ水平にします。
息継ぎの時以外は、顔を下向きにします。
頭は動かさないように注意します。
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バタフライのキックの上達法をご案内します。
脚力がつくと推進力を得て速く泳げるようになります。
ドルフィンキックは腰を使って、
脚が感染に伸びる状態まで打ちます。
プールの底に向けて、
下向きのキックで加速していきます。
最後に足首で水を打ちます。
上向きのキックは足を楽にして
ひざを少し曲げた状態で、
かかとを水面に近づけるようにします。
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バタフライの息継ぎの上達方法をご案内します。
息継ぎが上達すると酸素が十分に筋肉に送られるようになります。
そのため、楽に効率良く泳ぐ泳ぐことが出来ます。
ストロークの腕が下がった時に顔をあげて息継ぎをします。
効率的な姿勢を維持するためにあごは
水面の高さに保つようにしましょう。
プルの後リカバリーに入る際は、
頭は下向きの中立状態に戻します。
腕は水面に近い位置でリカバリーから
エントリーにつなげます。
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